SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mozna jesc

Czy chodziło Ci o: "co można jest"?

  • Przytyc w domowych warunkach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Cwiczylem okolo 3 lata z przerwami ktore trwaly czasem nawet pare tygodni na siłowni bez zadnych odżywek oprocz weglowodanow carbo ktorych odzywka nazwac raczej nie mozna ( w tym dwa lata MMA ). Lecz nieregularnie bo opuszczalem czesto jeden trening w tygodniu. Efekty nie powiem bo były mimo nie przykladania uwagi do tego co jem i jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2016-01-05 22:50:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplemanty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam takie pytanko... Od niedawna zaczełem chodzić na siłkę, mam zaiar spalić trochę tłuszczu z brzucha, i oczywiście narazie robię ćwiczenia ogólnorozwojowe. Mam 16 lat, zawsze przed i po ćwiczeniach biegam na bierzni po 20 min, i mam pytanie czy to można zaliczyć do aerobów, czy nie? i czy to mi coś pomoże... niemam diety bo sam niemooge, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 2010-11-30 19:17:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i mile widziane poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:30 Posiłek 1 • 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z plasterkami szynki. • 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) • 5 białek jajek, 3 żółtka (jeść na surowo) + 0.5L litra wody nie gazowanej + zestaw witamin - 1 tabletka (do nabycia w aptece) + Dietetyczny środek spożywczy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2008-12-06 22:48:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 23 2. WAGA:92kg 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: wege, nie liczę kalorii - staram się jeść czysto i trzymać nadwyżkę kaloryczną -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 miesiące temu zakończyłem cykl na ostarynie/rad140 - nie zablokowały [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 276 Data: 2020-05-02 13:26:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer + kretyna 1 cykl na wakacje = Pytania

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 69/70 3 .WZROST: 177 4 .WYMIARY: -Biceps:33/34 -Klata: 98 -Udo:52 -Talia: 82 5 .STAZ NA SILOWNI: 10 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: zwiększenie masy mięsniowej 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:600g Carbo BIOGENIX, 300g WPC 8 .POZIOM BF% - około 13% 9 .TENDENCJA DO CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudnięcia 10 .Czy masz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2008-06-19 13:22:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Genesis. Multum pytań początkującego.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, cześć i czołem. Dopiero zaczynam mój staż na siłowni i mam kilka pytań. To informacje o mnie: Wiek : 17 Waga : 67 Wzrost : 183 Zdjęcia wstawiać nie będę, bo domyślacie się jak wyglądam {{:-( Tak więc od jutra, jako że rok szkolny się zaczyna chciałbym regularnie zacząć chodzić na siłownie. Najbardziej pasować mi będą wtorki, czwartki i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2013-09-01 18:39:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Masę ! Do Oceny !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek: 7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g - pierwsze pytanie co do pierwszego posiłku, te 3 jaja kurze mają być jedzone same czy z chlebem ? i czy mleko może być 2% ? 9:30 - 11:00 Trening ( siłownia ) Po treningu: Banan lub 60g Carbo B: 0g W: 56g T: 0g II posiłek: 11:35 Makaron 100g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2010-01-29 22:33:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nurtujące ptanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka . ;d 1. Czy czas posiłków ma znaczenie ? Chodzi mi o to czy ważne jest jedzenie posiłków co 3 h o regularnych porach , przedstawię przykładowy schemat : 7-10-13-16-19-22 +/- wiadomo 20 minut w tą czy w tą można czasem zmienić ,ale chodzi mi o to czy jest to ważne np jadłbym tak przez 6 dni w tygodniu ;, czy po prostu trzeba jeść regularnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2013-02-03 16:39:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę w teorii i praktyce

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Często można spotkać się ze stwierdzeniem, iż żeby budować muskulaturę wystarczy po prostu odpowiednio dużo jeść i ciężko trenować na siłowni. W praktyce jednak okazuje się, że powyższe stwierdzenie jest mocno nieprecyzyjne, nie określa bowiem co to znaczy „jeść odpowiednio dużo”, jak też nie rozwija wątku „ciężkiego treningu”. Co więcej, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2015-10-22 08:31:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia i pytanie o suplementy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] hardcore badz max, super cuts 3 lub dyma-burn extreme nie wiem czy ktorys z nich jest naprawde skuteczny? i czy biorac pigulki antykoncepcyjne i leki na zbicie testosteronu mozna brac tego typu rzeczy? Płeć: Kobieta Wiek: 27 Waga: 71 Wzrost: 175 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: - Obwód talii: 81 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2146 Data: 2008-06-05 14:22:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy moja dieta była okej?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam pytanie o treści "czy moja dieta była dobra", Pod koniec lutego naczytałem się w necie jak powinna wyglądać dieta, jak liczyć kalorie i makro :) Coś zrozumiałem tak mi się wydaje, zalogowałem się na myfitnesspala, ustaliłem kalorie ile powinienem jeść żeby przytyć. Ważyłem 92-93kg potrzebowałem 3700kcal, chciałem zmasować więc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2018-05-11 11:16:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 40kg do zrzucenia i pierwsze problemy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, bo to pierwszy post na forum, chociaż czytam je już trochę i w sumie przez to mam jeszcze większy mętlik w głowie. Zapuściłem się jak dziki na kartoflisko i trzeba w końcu coś z tym zrobić i wydaje mi się, że w końcu dorosłem do tego, żeby wyglądać jak człowiek, więc zaczytałem się w tematach na forum, po to, aby optymalnie ułożyć swoją [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2668 Data: 2016-04-17 19:46:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyjazd pod namioty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pod namioty gdzie warunki są dosyć ciężkie. Wyjazd trwa około 10dni do dyspozycji jedna lodówka na 3 osoby (taka turystyczna) . sklep jest 8km od miejsca rozbicia , lecz mozna w nim dostać jeden rodzaj chleba co 2 dni więc nie ma szans na ciemne pieczywo,będe zmuszony spożywać biały chleb , ale jak to mówią w kupie siła może pomoże mi ktoś [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2996 Data: 2009-06-04 17:58:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę pytań odnośnie posiłków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam do was parę dosyć dyskusyjnych kwestii odnośnie posiłków. 1.A więc tak moze zacznę od śniadania czy w diecie na masię wchodzi w grę jedzenie na śniadanie jajecznicy z 5-6 jajek z warzywami i kawałeczkami mięsa(robionego w domu np. indyk pieczony) na oleju koksowym i tyle bez żadnych węgli ? Bo ogólnie jest popularne stwierdzenie że rano [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2016-06-19 01:11:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak jeść NOLVADREN

    Temat
    Doping

    cześć od jakichś 8 miesięcy jem klom z powodu hipogonadyzmu , który wziął się nagle i nie wiadomo skąd . Miewam za wysoki estradiol , polecono mi jeść nolvadren , jest na nim napisane , zjadać przed pierwszym posiłkiem 2 pig . Napiszcie proszę co to znaczy zjadać przed pierwszym posiłekiem , czy to znaczy żeby jeść NOL godzinę przed posiłkiem ? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2014-11-03 07:57:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Trenuję już około 1,5 roku z przerwami(choroby + nauka)w warunkach domowych lecz rezultaty są naprawdę mizerne... Jakies półtora miesiąca temu zdałem sobie sprawę,że bez odpowiedniej diety i solidnych treningów marnuje po prostu swój czas.Dlatego też zapisałem się na siłownię,przeczytałem posty na temat odżywiania i stworzyłem coś na wzór [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2009-05-29 18:11:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ten pierwszy raz :) !!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ?? (slyszale mze w kapsulkach jest lepsza) 3. Ile tak gdzies moge za nia dac ?? 4. Czy moge robic cykl Kreatyny i brac do tego odzywke na Masse ?? 5. Jaka najlepiej mozna bylo by sobie kupic odzywke ale taka dobra ?? 6. Najlepiej z wieksza zawartoscia bialka czy weglowodanow ?? I Czemu ?? 7. W jakich odstepach czasowych powinienem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 2003-07-31 20:37:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu i diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, zacznę od tego, że mam 22 lata, 195cm wzrostu, 105kg wagi i chciałbym to zredukować. Mam jakieś tam doświadczenie na siłowni, ćwiczyłem do wybuchu pandemii, głównie siłowo i robiąc masę, bo zawsze byłem chudym bykiem i przybieranie masy szło mi do czasu opornie. Podczas pandemii,a raczej podczas zdalnego nauczania ćwiczyłem coś tam w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 361 Data: 2022-05-23 00:30:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Redukcja] 125kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 27 Płeć: Mężczyna Cel: Lipiec minimum. 115 kg ( własny ślub ) Waga: 125kg Wzrost: 182cm Poziom bf: 30-35% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): 3-5 razy w tygodniu siłownia ( konkretnie bieżnia - szybki marsz 6,5-7km/h różne nachylenia - czas 60min) Siłownia: S4 Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: W [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4661 Data: 2018-02-26 17:08:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakończenie redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, właśnie zakończyłem redukcję i chciałem się dowiedzieć czy z takiego poziomu można już spokojnie startować z delikatną masą? Planuje wejść na 0 do świąt później dodać 100 kcal i zobaczyć co i jak będziesz szło. Waga początkowa 93 kg udało mi się zejść do 68.40 aktualnie przy wzroście 174. Z efektów jestem bardzo zadowolony jest żyłka na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2021-12-10 19:42:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)